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懂食长喜欢吃关注懂食长喜欢吃关注48种鸡胸肉的神仙做法｜低脂好吃健康餐#好视频扶持计划
鸡胸肉真的不是只能“水煮+黑胡椒”啦！
做对了以后，它也可以很香、很嫩、很有幸福感哇～
这组48种鸡胸肉做法，
我最喜欢的是：一人食能吃、家庭版也能做，低脂但不寡淡。
做法关键先记住3点：
鸡胸先拍松或切片，提前腌15-30分钟；
煎的时候用小火，不要一直翻；
出锅后静置2分钟再切，肉汁会更稳。
新手可以先做黑椒香煎、柠檬香草、蜂蜜芥末，调料简单、失败率低。
上班族就做照烧鸡胸饭盒、玉米鸡胸沙拉碗、全麦鸡胸卷，
提前一晚备好，第二天带饭超顺手哟。
挑鸡胸肉我会选颜色淡粉、表面不黏、闻起来没有异味的；
想更嫩可以选小块鸡小胸。
减脂晚餐建议鸡胸150-180g，搭配生菜、黄瓜、玉米、菌菇、杂粮饭，一份大概280-450大卡，看酱汁和主食量浮动。
韩式辣酱、奥尔良、咖喱椰香这种更有味，适合周末犒劳自己，小份吃也很满足啦。
真的不用把健康餐吃得很委屈，鸡胸肉做得有香气，减脂期也能好好吃饭呀～
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